balletvickie的部落格

   GETTING   KIDS  ACTIVE 
It's  an  old  refrain  of  parents: "Turn  off  the  TV  and  go  outside !"

Did  you  know  that  kids  should  be  active  for  at  least  60  minutes  a  day  to  stay  health?

That  is  the  guideline  issued  recently  by  Participaction  and  the  Canada  Society  for  Exercise  Physiology  for  children  from  ages  five  to  11.

In  addition,  kids  shouldn't  stare  at  a  screen  for  more  than  two  hours  perday. 

This  includes  TV  as  well  as  computers  and  video  games.

Ideally,  each  week's  activities  should  include  a  few  things.

The  first  is  getting  sweaty  and  out  of  breath  three  times  a  week.

And  another  is  doing  activities  that  strengthen  bone  and  muscles  three  times.

Children  don't  have  to  know  they  are  "exercising,"  just  that  they  are  having  fun.

Try  rollerblading,  playing  tag,    running,  swimming,  biking,  or  playing  at  the  park.
 
   LET  US  DO  MORE  ACTIVITIES  WITH   KIDS   GOOD   FOR  HEALTH 
 
    from  newspaper